Strona g³ówna Forum

Hobby >> Sport, uroda i zdrowie.

Pages: 1
Jarek23Administrator
Senior


Reged: 12/11/2002
Posts: 17560
Loc: Bazyliszka
Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ?
      #951643 - 08/01/2009 21:42

Czy możecie z własnego (lub znajomych) doświadczenia polecić jakiś przyrząd do ćwiczeń w domu ? Zależałoby mi głownie na zredukowaniu niewielkich zapasów sadła na brzuchu, ale nie obraziłbym się gdyby pracowało przy tym więcej mięśni.

Z tego co obejrzałem najbardziej uniwersalne wydają mi się "wiosła" lub "wioślarz" zależnie od nazewnictwa. Mieliście z tym doczynienia ? Możecie polecić coś konkretnego ?

AUKCJE

--------------------
Pozdrawiam
Jarek


To za mało jeśli na to ciebie stać, trzeba znacznie więcej, więcej z siebie dać...


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Maniak82
Gawędziarz


Reged: 16/12/2003
Posts: 4480
Loc: Radom - Bicz na optymistów
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Jarek23]
      #951666 - 08/01/2009 22:40

> Czy możecie z własnego (lub znajomych) doświadczenia
> polecić jakiś przyrząd do ćwiczeń w domu ?
> Zależałoby mi głownie na zredukowaniu niewielkich
> zapasów sadła na brzuchu, ale nie obraziłbym się
> gdyby pracowało przy tym więcej mięśni.
> Z tego co obejrzałem najbardziej uniwersalne wydają mi
> się "wiosła" lub "wioślarz" zależnie od
> nazewnictwa. Mieliście z tym doczynienia ? Możecie
> polecić coś konkretnego ?
> AUKCJE

Moim zdaniem: im tańszy przyrząd do ćwiczeń kupisz, tym lepiej dla ciebie. Moja mama kupiła sobie rowerek: stoi nieużywany, mój kuzyn kupił sobie orbitrecka (czy jak to się zwie) i ma ciekawy wieszak na koszule, brat kupił sobie ostatnio wioślarza z zamiarem wiosłowania codziennie, a już wiosłuje co drugi dzień.

Jeśli chcesz zrzucić sadło na brzuchu, to proponuję ci robić codziennie jak największą ilość brzuszków. Gdy będziesz miał już dosyć, to odpocznij pół minutki i w drugiej serii zrób znów tyle brzuszków ile się da. Do tego możesz w grubym dresie pobiegać w miejscu przez pół godzinki. Nic nie kosztuje a sukces gwarantowany, wystarczy systematyczność i cierpliwość.

Jeśli bardzo chcesz to wypytam rodzinkę o wyżej wymienione sprzęty, ale mam jeszcze więcej znajomych ponad nich, którzy kupowali owe. U wszystkich bez wyjątku stoją i się kurzą.

--------------------

"Aliena vitia in oculis habemus, a tergo nostra sunt"


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Jarek23Administrator
Senior


Reged: 12/11/2002
Posts: 17560
Loc: Bazyliszka
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Maniak82]
      #951677 - 08/01/2009 22:53

> Moim zdaniem: im tańszy przyrząd do ćwiczeń kupisz, tym lepiej dla ciebie. Moja mama kupiła sobie
> rowerek: stoi nieużywany, mój kuzyn kupił sobie orbitrecka (czy jak to się zwie) i ma ciekawy
> wieszak na koszule, brat kupił sobie ostatnio wioślarza z zamiarem wiosłowania codziennie, a już
> wiosłuje co drugi dzień.

To akurat wiem i dlatego też jeśli się zdecyduję to przeznaczę raczej niewygórowaną kwotę

> Jeśli chcesz zrzucić sadło na brzuchu, to proponuję ci robić codziennie jak największą ilość
> brzuszków. Gdy będziesz miał już dosyć, to odpocznij pół minutki i w drugiej serii zrób znów
> tyle brzuszków ile się da. Do tego możesz w grubym dresie pobiegać w miejscu przez pół godzinki.
> Nic nie kosztuje a sukces gwarantowany, wystarczy systematyczność i cierpliwość.

Nie ma motywacji, a tak wiesz... nowa "zabawka" może się spodoba. Jeśli nie to tak jak napisałeś wyżej - nie za drogi

> Jeśli bardzo chcesz to wypytam rodzinkę o wyżej wymienione sprzęty, ale mam jeszcze więcej znajomych
> ponad nich, którzy kupowali owe. U wszystkich bez wyjątku stoją i się kurzą.

Kiedyś kupiłem ławkę do skłonów też stała Jak możesz to zapytaj brata o tego wioślarza. Czy ja dobrze kombinuję że siedzisko jest ruchome i jeździ się na nim podczas ćwiczenia ?

--------------------
Pozdrawiam
Jarek


To za mało jeśli na to ciebie stać, trzeba znacznie więcej, więcej z siebie dać...


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Maniak82
Gawędziarz


Reged: 16/12/2003
Posts: 4480
Loc: Radom - Bicz na optymistów
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Jarek23]
      #951689 - 08/01/2009 22:58

> Jak możesz
> to zapytaj brata o tego wioślarza. Czy ja dobrze
> kombinuję że siedzisko jest ruchome i jeździ się na
> nim podczas ćwiczenia ?

Chyba dobrze kombinujesz, ale głowy nie dam. Więcej szczegółów jednak muszę się dowiedzieć od brata.

--------------------

"Aliena vitia in oculis habemus, a tergo nostra sunt"


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Rita
Blue Lady


Reged: 23/11/2008
Posts: 1048
Loc: Bełchatów
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Jarek23]
      #951699 - 08/01/2009 23:08

>... Czy ja
> dobrze kombinuję że siedzisko jest ruchome i jeździ się na nim podczas ćwiczenia ?

Takie wiosełka są na siłowni, gdzie chodzę i tam rusza się siedzisko, nogi wsuwa się w takie rzepy, żeby unieruchomić i nastawia się odpowiednie obciążenie i...się wiosłuje. Bardzo lubię tą maszynę, ale na zrzucenie brzuszka to nie daję głowy, że pomoże - Maniak dobrze radzi- brzuszki Wiosła to raczej na rączki i nóżki pomagają

--------------------



Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Maniak82
Gawędziarz


Reged: 16/12/2003
Posts: 4480
Loc: Radom - Bicz na optymistów
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Jarek23]
      #951757 - 09/01/2009 10:48

> Jak możesz
> to zapytaj brata o tego wioślarza. Czy ja dobrze
> kombinuję że siedzisko jest ruchome i jeździ się na
> nim podczas ćwiczenia ?

Dobrze kombinujesz. Siedzisko jest ruchome. Brat mówi, że wioślarz nieźle męczy (to na plus) i angażuje prace ramion, pleców i nóg. Generalnie jest zadowolony.

P.s. On ma wioślarza firmy Kettler z magnetycznym kołem zamachowym.

--------------------

"Aliena vitia in oculis habemus, a tergo nostra sunt"


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
wlochacz
Przyjaciel


Reged: 30/11/2004
Posts: 2157
Loc: Komorów
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Jarek23]
      #952580 - 11/01/2009 04:08

Najtańszy z możliwych wioślarzy jaki przychodzi mi do głowy to:

- York R510 w cenie ok 530 zl (hydrauliczny)

potem masz: np. Care Bora za 999 zl (ruch zbliżony do prawdziwych wiosel - hydrauliczny)
albo Kettlera to samo za 1400 model Favorit- to lepiej kupić Care'a bo to i tak to samo- w przypadku kettlera płacisz tylko za marke
- York R 700 (magnetyczny) w cenie 1700

a potem Kettler model Coach Ls za 2600 [bardzo solidny, bardzo dobrze się spisuje, oczywiscie magnetyczny]

o i tak skrócie )

--------------------
SSwift 1.0 biały


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
edith
Przyjaciółka


Reged: 21/11/2004
Posts: 1605
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Jarek23]
      #952750 - 11/01/2009 19:31

żaden, lepiej iśc na siłownię albo na pływalnię; wykupisz karnet i musisz tam pójśc

ale jeśli masz samozaparcie i będziesz jednak cwiczył w domu to polecam abswing - dobry na kręgosłup i brzuszki
w domu mam orbitrek, rowerek, abswing, hankle, ławkę
hmmm a i tak chodzę na basen, bo w domu nigdy nie mam na to czasu


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
chris2233
Wódz Powhatan


Reged: 22/08/2006
Posts: 8363
Loc: Szczecin
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: edith]
      #952784 - 11/01/2009 20:36

> żaden, lepiej iśc na siłownię albo na pływalnię; wykupisz karnet i musisz tam pójśc
> ale jeśli masz samozaparcie i będziesz jednak cwiczył w domu to polecam abswing - dobry na
> kręgosłup i brzuszki
> w domu mam orbitrek, rowerek, abswing, hankle, ławkę

To prawie siłownia w domu

> hmmm a i tak chodzę na basen, bo w domu nigdy nie mam na to czasu

Masz basen w domu

--------------------


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Jarek23Administrator
Senior


Reged: 12/11/2002
Posts: 17560
Loc: Bazyliszka
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: edith]
      #952949 - 12/01/2009 00:15


> ale jeśli masz samozaparcie i będziesz jednak cwiczył w domu to polecam abswing - dobry na kręgosłup
> i brzuszki

Mówisz o czymś takim ?
http://allegro.pl/item517544978_ab_raider_znakomity_przyrzad_do_cwiczen.html


--------------------
Pozdrawiam
Jarek


To za mało jeśli na to ciebie stać, trzeba znacznie więcej, więcej z siebie dać...


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
wlochacz
Przyjaciel


Reged: 30/11/2004
Posts: 2157
Loc: Komorów
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Jarek23]
      #953123 - 12/01/2009 19:43

> Mówisz o czymś takim ?
> http://allegro.pl/item517544978_ab_raider_znakomity_przyrzad_do_cwiczen.html

To mi wygląda na jakiś wynalazek. Lepiej kupić ławeczkę do brzuszków- prosta solidna budowa. A są i rozkładane więc dużo miejsca nie zajmują.

--------------------
SSwift 1.0 biały


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Jarek23Administrator
Senior


Reged: 12/11/2002
Posts: 17560
Loc: Bazyliszka
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: wlochacz]
      #953132 - 12/01/2009 20:11

> To mi wygląda na jakiś wynalazek. Lepiej kupić ławeczkę do brzuszków- prosta solidna budowa. A są i
> rozkładane więc dużo miejsca nie zajmują.

Ławeczkę do brzuszków wyrzuciłem rok temu...

--------------------
Pozdrawiam
Jarek


To za mało jeśli na to ciebie stać, trzeba znacznie więcej, więcej z siebie dać...


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Rita
Blue Lady


Reged: 23/11/2008
Posts: 1048
Loc: Bełchatów
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Jarek23]
      #953133 - 12/01/2009 20:13

> Ławeczkę do brzuszków wyrzuciłem rok temu...

No i Ty się dziwisz, że w sadełko obrosłeś

--------------------



Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
edith
Przyjaciółka


Reged: 21/11/2004
Posts: 1605
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Jarek23]
      #953249 - 12/01/2009 23:02

> Mówisz o czymś takim ?
> http://allegro.pl/item517544978_ab_raider_znakomity_przyrzad_do_cwiczen.html

tak, dokładnie to jest ten przyrząd



Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
wlochacz
Przyjaciel


Reged: 30/11/2004
Posts: 2157
Loc: Komorów
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Jarek23]
      #953314 - 13/01/2009 02:49

> Ławeczkę do brzuszków wyrzuciłem rok temu...

A co nie dawała efektów ?
Czy za dużo miejsca zajmowała ?

--------------------
SSwift 1.0 biały


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
juhas
Znajomy


Reged: 18/02/2006
Posts: 208
Loc: Lesko
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: wlochacz]
      #953351 - 13/01/2009 12:30

jeśli masz na tyle miejsca w domu - proponuje skakankę mysle ze nie ma nic lepszego na zrzucanie kilogramów ale pisałes tez o pracy innych mięśni... bierz dwa krzesła, nogi np na łóżko całość w podporze leżąc tyłem - ręce na krzesłach i uginasz ramiona. nie wiem na ile wyraźnie to opisałem

--------------------
Swift 1.0 GLX mk4 2000r - ciągle w rodzinie
Toyota Corolla 1.3 LPG 1991r - sprzadana
Toyota Carina E 1.6 16V LPG - uparłem się na japońskie auta


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Maniak82
Gawędziarz


Reged: 16/12/2003
Posts: 4480
Loc: Radom - Bicz na optymistów
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: juhas]
      #953355 - 13/01/2009 12:37

> jeśli masz na tyle miejsca w domu - proponuje skakankę
> mysle ze nie ma nic lepszego na zrzucanie
> kilogramów ale pisałes tez o pracy innych
> mięśni... bierz dwa krzesła, nogi np na łóżko
> całość w podporze leżąc tyłem - ręce na krzesłach i
> uginasz ramiona. nie wiem na ile wyraźnie to
> opisałem

Jeśli dobrze zrozumiałem opis, to proponujesz coś takiego Gif Jest to ćwiczenie tylko na jedną grupę mięśni - triceps. Ja proponowałbym już (jeśli jest drążek) podciąganie się chociażby podchwytem. Pracują plecy, biceps i w zależności od kąta również klatka

Ale z tego co zrozumiałem, to Jarkowi chodziło raczej o przyrząd na którym można ćwiczyć jak największą grupę mięśni.

--------------------

"Aliena vitia in oculis habemus, a tergo nostra sunt"

Edited by Maniak82 (13/01/2009 14:36)


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
wlochacz
Przyjaciel


Reged: 30/11/2004
Posts: 2157
Loc: Komorów
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Maniak82]
      #953529 - 13/01/2009 23:09

> przyrząd na którym można ćwiczyć jak największą
> grupę mięśni.

No to może atlasik do domowego użytku, bardzo fajny York G505, w cenie ok 1700 zl ( z ławeczką), tylko nadal coś do brzuszków by się przydało.

g505

--------------------
SSwift 1.0 biały


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
wlochacz
Przyjaciel


Reged: 30/11/2004
Posts: 2157
Loc: Komorów
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: wlochacz]
      #953533 - 13/01/2009 23:20

A do brzuszków może być np. Crunch Trainer Weider'a, jeżeli będziemy ćwiczyć regularnie (wystarczy 10 min dziennie)* to już po 2 tyg widać pierwsze efekty.













*zależy od obtłuszczenia

Crunch Trainer

video

--------------------
SSwift 1.0 biały


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
juhas
Znajomy


Reged: 18/02/2006
Posts: 208
Loc: Lesko
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Maniak82]
      #953578 - 14/01/2009 00:09

>

> Jeśli dobrze zrozumiałem opis, to proponujesz coś takiego Gif Jest to ćwiczenie tylko na jedną
> grupę mięśni - triceps. Ja proponowałbym już (jeśli jest drążek) podciąganie się chociażby
> podchwytem. Pracują plecy, biceps i w zależności od kąta również klatka

>

> Ale z tego co zrozumiałem, to Jarkowi chodziło raczej o przyrząd na którym można ćwiczyć jak
> największą grupę mięśni.


właśnie o to mi chodziło. i masz rację, ale tak mi po prostu wpadło do głowy jako ćwiczenie które łatwo można wykonywać w domu


--------------------
Swift 1.0 GLX mk4 2000r - ciągle w rodzinie
Toyota Corolla 1.3 LPG 1991r - sprzadana
Toyota Carina E 1.6 16V LPG - uparłem się na japońskie auta


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Jarek23Administrator
Senior


Reged: 12/11/2002
Posts: 17560
Loc: Bazyliszka
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Rita]
      #953990 - 15/01/2009 15:45

> No i Ty się dziwisz, że w sadełko obrosłeś

Czy ja się dziwię ? Ja stwierdzam fakt

--------------------
Pozdrawiam
Jarek


To za mało jeśli na to ciebie stać, trzeba znacznie więcej, więcej z siebie dać...


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Jarek23Administrator
Senior


Reged: 12/11/2002
Posts: 17560
Loc: Bazyliszka
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: wlochacz]
      #953992 - 15/01/2009 15:47

> A co nie dawała efektów ?

Powodowała zbytnie zmęczenie innych partii ciała w stosunku do zmęczenia brzucha, po kilkunastu skłonach zaczynało mi się w głowie kręcić i nie miałem radochy z ćwiczenia.

> Czy za dużo miejsca zajmowała ?

To później jak już ćwiczyć przestałem

--------------------
Pozdrawiam
Jarek


To za mało jeśli na to ciebie stać, trzeba znacznie więcej, więcej z siebie dać...


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Jarek23Administrator
Senior


Reged: 12/11/2002
Posts: 17560
Loc: Bazyliszka
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Maniak82]
      #953994 - 15/01/2009 15:49


> Ale z tego co zrozumiałem, to Jarkowi chodziło raczej o przyrząd na którym można ćwiczyć jak
> największą grupę mięśni.

Dokładnie tak, jednak jeżeli się da to ze wskazaniem na brzuch.

--------------------
Pozdrawiam
Jarek


To za mało jeśli na to ciebie stać, trzeba znacznie więcej, więcej z siebie dać...


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Jarek23Administrator
Senior


Reged: 12/11/2002
Posts: 17560
Loc: Bazyliszka
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: wlochacz]
      #953995 - 15/01/2009 15:51

> A do brzuszków może być np. Crunch Trainer Weider'a, jeżeli będziemy ćwiczyć regularnie (wystarczy 10
> min dziennie)* to już po 2 tyg widać pierwsze efekty.
> *zależy od obtłuszczenia
> Crunch Trainer
> video

Myślałem o czymś takim, ale wydawało mi się że to nic nie daje - całe obciążenie jest przenoszone z brzucha na ręce.

--------------------
Pozdrawiam
Jarek


To za mało jeśli na to ciebie stać, trzeba znacznie więcej, więcej z siebie dać...


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Maniak82
Gawędziarz


Reged: 16/12/2003
Posts: 4480
Loc: Radom - Bicz na optymistów
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Jarek23]
      #954010 - 15/01/2009 16:48

> Dokładnie tak, jednak jeżeli się da to ze wskazaniem na
> brzuch.

Ani rowerek, ani wioślarz nie trenują bezpośrednio mięśni brzucha. Sekret polega na tym, że dopiero po pół godzinie intensywnego treningu zaczyna się spalanie tłuszczu. Dlatego dobrze jest poćwiczyć na przyrządach aerobowych (rowerek czy wioślarz) przez jakieś 45 minut (15 minut spalania tłuszczu) a następnie zakończyć trening np. serią brzuszków. Wtedy nastąpi bardzo efektywne spalanie tłuszczu z okolic brzucha.

--------------------

"Aliena vitia in oculis habemus, a tergo nostra sunt"


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
lara
Nowicjuszka


Reged: 02/10/2009
Posts: 12
Loc: Kraków
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Jarek23]
      #1031509 - 15/10/2009 17:14

moja koleżanka ma orbitreka. i ja też mam zamiar sie w to zaopatrzyć. troche taki sprzęt kosztuje i jest dosc duży, ale chyba warto. angażuje wszystkie mięśnie i nie jest to nudne jak rower stacjonarny,



Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Orełek
Przyjaciel


Reged: 22/10/2004
Posts: 1621
Loc: Warszawa
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: lara]
      #1031898 - 17/10/2009 21:45

> moja koleżanka ma orbitreka. i ja też mam zamiar sie w
> to zaopatrzyć. troche taki sprzęt kosztuje i jest
> dosc duży, ale chyba warto. angażuje wszystkie
> mięśnie i nie jest to nudne jak rower stacjonarny,

Jest bardziej nudne... Na rowerze możesz coś czytać.

--------------------
Orełek

"Co za pogoda. Wczoraj było tak wietrznie, że widziałem samochód marki Kia jadący pod górę!"


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
milutka
Debiutantka


Reged: 22/10/2009
Posts: 5
Loc: Kraków
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: Jarek23]
      #1033336 - 23/10/2009 14:11

orbitrek, ja na tym ćwiczyłam duzo na silowni, super sprzęt. wszystkie miesnie pracuja. jedyny mankament to wielkości.

Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
LansikBansik
Kumpel


Reged: 28/04/2007
Posts: 684
Loc: Warszawa Mokotoff
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: milutka]
      #1034060 - 27/10/2009 00:16

To moze sprawdzony sposob .
1 mozliwosc osiagniecia sukcesu - sukcesywnosc
Cwiczenie to 9 Weidera


Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Tom_89
Junior


Reged: 02/02/2009
Posts: 106
Loc: Zabrze
Re: Ćwiczenia w domu - jaki przyrząd ? [Re: LansikBansik]
      #1034190 - 27/10/2009 17:53

Chyba 6 Weidera



Post Extras: Print Post   Remind Me!   Notify Moderator  
Pages: 1



Extra information
0 registered and 7941 anonymous users are browsing this forum.

Moderator:   

Print Topic

Forum Permissions
      You cannot start new topics
      You cannot reply to topics
      HTML is disabled
      UBBCode is enabled

Rating:
Topic views: 6457

Rate this topic

Jump to

Powered by UBB.threads™ 6.5.5